<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=380661902813623&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

Omlet ze szpinakiem i mozzarellą

Składniki : 

1/2 cebuli

2 ząbki czosnku

1 łyżeczka oleju rzepakowego

1/2 mozzarelli

3 garście szpinaku

2 jajka

sól, pieprz

Sposób wykonania:

Na rozgrzanym oleju zarumieniamy posiekaną cebulę oraz czosnek. Dodajemy szpinak, sól i pieprz i mieszamy. Jak szpinak będzie już miękki dodajemy pokrojoną mozzarelle i smażymy około minuty. Roztrzepane jajka wlewamy na patelnie, równomiernie zalewając składniki na patelni ...

E-book koktajle 300 kcal

Zgodnie z obietnicą e-book do pobrania poniżej :)

Przepyszne koktajle, które możecie wykorzystać do zdrobienia domowych lodów <3

Batoniki z orzechami

 

 

 

Składniki:

płatki owsiane 100g
masło orzechowe- najlepiej płynne 60g
miód płynny 30g
orzeszki ziemne 30g
nasiona chia/ nasiona lnu 20g
gorzka czekolada- 4 kostki (20g)
mleko, kilka łyżek

Sposób przygotowania: Wszystkie składniki oprócz czekolady i mleka łączymy, tak, aby stanowiły jednolitą masę. Można wyrobić ręką lub w malakserze na najmniejszych obrotach. Jeżeli masa będzie bardzo sypka można dodać 2-3 łyżki ...

Serowa chmurka

Składniki:
15 dag płatków owsianych górskich 
2 łyżki miodu
6 dag masła
1/2 granata
1/2 tabliczki gorzkiej czekolady
masa serowa:
50 dag mielonego chudego twarogu
1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego
1/2 szklanki cukru
7 łyzeczek żelatyny
1/2 laski wanilii
sposób przygotowania:
1. masło roztopić, dodać płatki i miód, wymieszać i wyłożyć na spód wyścielonej wcześniej tortownicy ...

PASZTET Z SOCZEWICY

Soczewica zielona 1 szk, marchewki 2 sztuki, korzeń pietruszki
1 szt., seler korzeniowy 100-150g , cebula 1 szt, czosnek ząbki, oliwa z oliwek łyżka, jajka 3 szt, bułka trata 3 łyżki, przyprawy (liść suszonego lubczyku, sól, pieprz, czosnek suszony, papryka wędzona, gałka muszkatałowa)
Sposób przygotowania:

Zieloną soczewicę zalewamy wodą na 1 godzinę. Po tym czasie przelewamy zimną wodą, wsypujemy do garnka ...

Pieczone nuggetsy z kurczaka

Składniki:
1 pierś z kurczaka
2 szklanki płatków kukurydzianych
1 szklanka mleka
½ szklanki mąki pszennej
1 łyżka oleju rzepakowego
1 jajko
1 łyżka słodkiej papryki
1 łyżeczka papryki chili
sól
pieprz
Sposób przygotowania:
1. Płatki kukurydziane pokrusz w rękach
2. Mleko zmiksuj z mąką, jajkiem oraz przyprawami
3. Piersi dokładnie umyj i osusz, a następie pokój w kawałki o ...

Mazurek Świąteczny

Składniki:
Płatki owsiane 250g 1/2 paczki
Cukier brzozowy 50g 5 łyżek
Jajo 200g 4 sztuki
Mąka pełnoziarnista typ 2000 50g 5 łyżeczek
Proszek do pieczenia 3g 1 płaska łyżeczka
Mleko 1,5% tłuszczu 50g 5 łyżek
Słonecznik, nasiona 30g 3 łyżeczki
Sposób przygotowania:
Płatki owsiane zarumienić na suchej patelni, dodać cukier i mieszać aż się rozpuści. W misce połączyć ...

Brownie w wersji fit

Składniki :

20 g gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao 3 łyżki oleju kokosowego lub masła Ghee 2 dojrzałe banany duży jogurt naturalny (koniecznie gęsty) lub grecki (300 g) 1,5 szklanki mąki ryżowej 1/2 łyżeczki sody 50 g czekolady gorzkiej 1 łyżka masła lub oleju kokosowego orzechy do dekoracji Czekoladę kruszymy, rozpuszczamy w małym rondelku wraz z olejem kokosowym ...

Wytrawny omlet

Składniki:
-2 jajka
-garść szpinaku
-5 pomidorków koktajlowych
-plaster mozzarelli
-łyżeczka parmezanu
-pół łyżeczki masła klarowanego
-sól
-pieprzJajka wbić do miseczki, dodać sól, pieprz i wymieszać. Na patelni rozgrzać masło klarowane. Następnie dodać szpinak i chwilę podsmażyć. Wlać jajka i smażyć na średnim ogniu, około 2-3 minut. Przełożyć omleta na drugą stronę, dodać przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, kawałki mozzarelli ...

Tłusty Czwartek - faworki w zdrowszej wersji

Składniki:
- 200 g mąki owsianej
- 2 żółtka
- 100 g jogurtu naturalnego
- ziarenka z 1/3 laski wanilii
- szczypta soli
- 20 g ksylitolu (w wersji pudru - można zmielić zwykły ksylitol).Sposób przygotowania:
Żółtka, jogurt, ziarenka wanilii, sól i łyżkę ksylitolu zmiksować. Dodać mąkę i wyrabiać ciasto, aż nie będzie się kleiło. Ciasto odłożyć pod przykryciem na 10 minut. Rozwałkować ciasto na ...

Ciasteczka Owsiane

 Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 banany
1 łyżka miodu
½ szklanki suszonej żurawiny
Sposób przygotowania:
1. Banany wraz z miodem rozgnieć widelcem w miseczce
2. Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj
3. Na koniec dodaj suszoną żurawinę
4. Wyłóż blaszkę papierem do pieczenia i układaj na nim uformowane ciasteczka. Pamiętaj, że nie mogą być za grube, gdyż nie rozleją ...

Sałatka z rukolą, suszonymi pomidorami i parmezanem

Składniki:

Rukola 50g
Suszone pomidory 40g
Ogórek świeży 40g
Marchew 45g
Pomidor koktajlowy 4 szt, 80g
Hummus 2 łyżeczki, 30g
Ser parmezan tarty 1 łyżka, 8g
Chleb żytni, kromka, 40g
Oliwa z oliwek 1 łyżka, 10g
Sól, pieprz, według uznania
Sposób przygotowania:
Rukolę ułożyć na talerzu. Warzywa umyć, pokroić i ułożyć na sałacie. Obok nałożyć
hummus i grillowany chleb żytni ...

Rogaliki drożdżowe

✔️Składniki:
Twaróg półtłusty 250g
Masło 100g
Mąka orkiszowe 170g
Drożdże suche 4 g
Sól szczypta
Ksylitol 2 łyżki
Maliny mrozone 200g (można użyć dowolnych owoców)
✔️Przygotowanie :
Masło pokroić na małe kawałki i bardzo dokładnie wymieszać z twarogiem, dodać mąkę, drożdże, sól, ksylitol i ręcznie wyrobić ciasto. Tak żeby nie było grudek z masła lub twarogu. Ciasto odstawić na pół godziny ...

Deser czekoladowo - kokosowy

Składniki :

mleczko kokosowe 1/2 puszki

jogurt naturalny 1/2 kubka

granola domowa 3 łyżki

maliny garść 

wiórki kokosowe 1 łyżka

kakao 1 łyżeczka

owoc granatu garść

syrop z agawy 1 łyżeczka

nerkowce 3 sztuki

Sałatka makaronowa z awokado

Tym razem przepis na rodzinny obiad. Proporcja na 4 osoby :) Smacznego.

300 g makaronu pełnoziarnistego świderki
2 średnie awokado
4 łyżki jogurtu naturalnego
2 garście pomidorków daktylowych
200 g chudej szynki z indyka
1 łyżka oliwy
1 garść kukurydzy z puszki
Pół garści posiekanej natki pietruszki
2 ząbki czosnku
Oregano
Sól, pieprz, ulubione przyprawyMakaron ugotować według czasu na opakowaniu. Jedno ...

Frytki z batatów i krewetki

Są tutaj zwolennicy owoców morza ? Smak krewetek jest bardzo neutralny i właśnie dlatego są one najczęsciej wybierane wśród wszystkich owoców morza :) 

PRALINKI CZEKOLADOWE

Pralinki, których nie może zabraknąć w Świąta. 

ZDROWY SERNIK

Sernik to klasyk. Nada się na każdą imprezę, święto czy po prostu na  niedzielny deser przy kawie. 

Omlet na słodko

Każdy lubi zjeść coś słodkiego :)

Więc dzisiejsza propozycja to omlet w wersji na słodko.

Wytrawne muffinki

Pyszne i szybkie w przygotowaniu. Nikt się im nie oprze :) 

PUSZYSTE PLACUSZKI

Przepyszne pulchne placuszki. Nadadzą się rewelacyjnie na śniadanie lub do zapakowania w pojemnik na lunch.

Śniadaniowa komosa

Kto nie lubi pożywnego śniadanka <3

Dzisiaj dodaje oczywiście bardzo łatwy przepis w przygotowaniu, pyszny i sycący :)

Pasta z awokado i jajka

Idealny przepis dla tych, którzy cenią sobie pożywny posiłek a zarazem nie lubią dużo czasu spędzać w kuchni :)

 

ZUPA KREM Z DYNI

Mało się mówi o właściwościach zdrowotnych dyni. Dynia mimo, że jest mało kaloryczna zawiera wiele witamin z grupy B oraz witaminy C i E. 100 g dyni zawiera 426 μg witaminy A, to aż POŁOWA dziennej dawki. Dynie można przygotować na wiele sposobów, można zrobić danie wytrawkę i na słodko. Dziś w postaci zupy :)
 

Brownie

Przepyszna alternatywa na zdrową przekąske :)

Brownie z czerwonej fasoli w formie babeczek z owocami <3